Gesunde Trail Mix Rezept

In diesen Tagen sind viele Menschen für den praktischen Möglichkeiten, gesünder zu essen und gleichzeitig Geld sparen gleichzeitig suchen. Vorbereitung Snacks zu Hause arbeitet darauf hin, beide Ziele. Ob auf Reisen oder bei der Arbeit, ist Studentenfutter ein einfach zu erstellen und nahrhaft zu behandeln, um auf der Hand zu halten. Meine hausgemachten Studentenfutter Rezept fordert für nur fünf Zutaten - Paranüsse (1 oz), Walnüsse (1 oz), getrocknete Cranberries (1 EL), dunkle Schokolade-Chips (15 Gramm oder 16 Chips) und Kokosflocken (1 EL). Dadurch wird nicht nur für ein leckeres und befriedigende Mischung aus herzhaften und süßen Elementen machen, aber es kann auch zu verbessern Ihr Wohlbefinden in den folgenden Möglichkeiten: a) Paranüsse können LDL ("schlechtes" Cholesterin), Triglyceride senken und Unterstützung gesünder Zirkulation; b) Walnüsse haben kürzlich gezeigt, dass eine bestimmte Form von kognitiven Funktionen wie "Inferenzstatistik verbale Argumentation" bekannt zu verbessern; c) Preiselbeeren stumpfen Blutzucker und Insulin-Reaktion, wenn sie mit anderen Kohlenhydraten wie Zucker gegessen; d) dunkle Schokolade ist in der Lage Senkung systemischer Entzündung, die zu einer Vielzahl von Bedingungen von Herz-Kreislauf-Erkrankung zu chronischen Erschöpfungssyndrom in Verbindung gebracht wurde; e) laut einer aktuellen wissenschaftlichen Überprüfung, Kokos besitzt "antibakterielle, antimykotische, antivirale, Antiparasitenmittel, antidermatophytic, Antioxidationsmittel, blutzuckersenkende, hepatoprotective und immunstimulierende" Eigenschaften. Von den fünf Zutaten, ist Kokos wahrscheinlich der umstrittenste aufgrund seiner Gehalt an gesättigten Fettsäuren. In den vergangenen Jahren, peer-reviewed Studien widerlegt die Vorstellung, dass raffiniertes Kokosöl Cholesterin erhöht oder anderweitig schädigend auf das Herz-Kreislauf-System. Es gibt jedoch einen Vorbehalt zu meiner vorherigen Aussage: Essen eine Ernährung, die reich an gesättigten Fetten und Kohlenhydraten kann in der Tat über unerwünschte Erhöhungen der LDL-Cholesterin und Triglyceride bringen. Glücklicherweise ist mein Rezept relativ niedrig in Nicht-Faser-Kohlenhydrate und sogar noch niedriger in Bezug auf ihre glykämische Last.

Nährstoffgehalt: Kalorien: 235. Eiweiß: 4 Gramm. Fett: 19 g. "Net" Kohlenhydrate: 12 g. Fiber: 3 Gramm. Zwei Portionen pro Charge.