Diät für Naturstoff Schönheit

Was wir essen, hat eine tiefgreifende Wirkung auf unsere äußere Erscheinung als auch auf unsere körperliche Wohlbefinden. Eine ideale Ernährung sollte für ausreichende Mengen aller Nährstoffe wichtig für die Gesundheit und Schönheit. Und vergessen Sie nicht, Ihre Meinung zu ernähren! Die Nährstoffe, die von besonderer Bedeutung für die Schönheit und ihre wichtigsten Quellen sind kurz hier untersuchten.

Vitamin A / Beta-Carotin.
Vitamin A ist wichtig für gesunde Haare und Augen. Es ist auch in der Prävention und Beseitigung von Infektionen der Haut wichtig. Vitamin A wirkt trockener Haut, Schuppen und Faltenbildung. Es ist für eine gesunde Durchblutung, die einen Schein verleiht der Haut erforderlich. Stumpf und trockenes Haar oder Schuppen;; ridging oder Schälen Fingernägel; Pickel oder Akne und visuelle Müdigkeit Vitamin A-Mangel kann zu Ausbrüchen oder trocken, grob, faltige Haut führen.
Natürliche Quellen für Vitamin A:
Lebertran. Milchprodukte. Eggs. Karotten.
Grünes Blattgemüse. Tomaten. Papaya
Melon.


Vitamin B Complex
B-Vitamine sind wichtig für klare, strahlende Haut, jugendliches Aussehen und zur Verzögerung Ergrauen der Haare. Sie sind unerlässlich für eine gesunde Haut, Haare und Augen. Studien zeigen, dass 40 Prozent der Erkrankten Dermatitis B-Vitamine fehlen. B-Vitamine wirken auch Stress, die schädliche Auswirkungen auf einen Auftritt hat.

Ein Mangel an B Vitaminen führen kann:
Fettige Haare. Schuppen. Trockene Haut. Schuppige Lippen. Rötungen und Reizungen. Schlechte Haarwuchs. Graues Haar. Entzündete Risse an den Ecken der Nase und Mund.
Natürliche Quellen für Vitamin B-Komplex:
Vollkorngetreide, Weizen. Impulse. Nuts. Grünes Blattgemüse. Melasse. Meat. Leber. Bierhefe.

Vitamin C
Vitamin C in Verbindung mit Eiweiß, ist notwendig für die Produktion von Kollagen-der Kitt, der uns und unsere Haut zusammenhält und umgeht durchhängt oder Falten. Es regelt die Talgdrüsen der Haut vor dem Austrocknen bewahren; hilft zu verhindern, Gesichts-Linien, Falten und Krampfadern; Haare verheddern oder zu brechen.
Vitamin C ist für die Gesundheit der Haare, Augen und Zähne, Widerstandskraft gegen Infektionen unerlässlich, die Heilung von Wunden und straffe Haut Gewebe.
Natürliche Quellen für Vitamin C:
Grünes Gemüse, Brokkoli, Kohl, Paprika, rohe Blattgemüse, Tomaten.
Frisches Obst, wie Zitronen-, Orangen und Grapefruit, Melone, Kiwi, Erdbeeren. Potatoes.
Schwarze Johannisbeeren, Brombeeren, Buchweizen, Kirschen und Trauben sind reich an Flavonoiden.

Vitamin D
Vitamin D ist wichtig für gesunde Zähne, Knochen und Nägel sowie für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor. Es fördert gesunde Augen, Haut und Zähne.
Ein Mangel an Vitamin D kann zu Karies führen.
Natürliche Quellen für Vitamin D:
Strahlen der so Milk. Rinderleber. Salmon. Tuna. Butter. Keimlinge. Synthetische Vitamin D wird aus Lebertran hergestellt.

Vitamin E
Vitamin E hilft bilden Muskeln und Gewebe, um Falten und vorzeitige Alterung der Haut zu verhindern. Es hilft zu verhindern, trockene, stumpfe Haut, Altersflecken, Haarausfall und Schuppen. Es verbessert die Durchblutung und Heilung von Narben. Die Forschung hat gezeigt, dass hohe Dosen von Vitamin E doppelt gesunde Zellvermehrung, den Alterungsprozess zu verlangsamen und verhindern vorzeitige Faltenbildung.

Achtung: Wenn Sie Diabetes, hoher Blutdruck, oder eine Überfunktion der Schilddrüse haben, mit Ihrem Arzt überprüfen, bevor Sie zusätzliche E.